台中新光證券台中新光證券定存股如何挑選－如何理財投資, 如何理財致富,

買股票的人一定會認識世界上所有人都知道的股票：華倫巴菲特!

如果你對買賣股票有興趣希望這一篇文章

這一個網址對你有幫助：https://goo.gl/tps3er

商品訊息功能

:

商品網址:

https://tw.news.yahoo.com/x%E5%9E%8B%E8%85%BF-%E9%80%99%E7%A8%AE%E5%9D%90%E5%A7%BF%E5%AE%B3%E4%BD%A0%E8%AE%8A%E8%A5%BF%E6%B4%8B%E6%A2%A8-1%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%9B%9E%E6%AD%A3%E9%AA%A8%E7%9B%86-080000209.html

X型腿：這種坐姿害你變西洋梨！1運動回

潛力股績優股

正骨盆

站不穩、走路使不上力！改善膝蓋前側痛就靠這運動
搶救膝蓋喀喀！做到最重要的3件事，不怕關節炎
鴨子坐姿拉筋10秒，矯正O型腿還能長高2.3公分！

商品訊息描述

:
X型腿

我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。

X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。

陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。

髖關節到大腿容易疼痛

X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。

另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。

X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。

改善作法
想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。

X型腿改善運動
步驟：
1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。
2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。
4 做十次到十五次。

小提醒：呼吸盡量放慢，讓身體放輕鬆。

【延伸閱讀】

商品網址: